
I dag var planen å ha langkjøring på mølla… men det funker dårlig når motivasjonen ikke er på topp!
For meg, som i utgangspunktet ikke er så begeistret for lange distanser, er jeg avhengig av å ha en god dag for å kunne lide meg gjennom en mil. Det er med andre ord ikke hver dag jeg kan løpe langt.
Derfor måtte det bli litt mer action under kondisjonsøkten i dag! Valget falt på kombinerte ro- og løpeintervaller. Mange vil nok tenke at dette er verre enn en mil i moderat tempo, men for min del er det lettere å koble ut når det er litt mer å tenke på enn å sette en fot foran den andre…
I dagens intervaller var det sceneskifter, jeg måtte ha kontroll på. Både meter og fart og da flyr tiden…
Slik gjør du:
1000 meter på tredemølle (eks: 10 km/h)
1000 meter på romaskin
800 meter på tredemølle (eks: 11 km/h)
800 meter på romaskin (litt hurtigere tempo enn forrige runde)
600 meter på tredemølle (eks: 12 km/h)
600 meter på romaskin (litt hurtigere tempo enn forrige runde)
400 meter på tredemølle (eks: 13 km/h)
400 meter på romaskin (litt hurtigere tempo enn forrige runde)
200 meter på tredemølle (eks: 14 km/h)
200 meter på romaskin (litt hurtigere tempo enn forrige runde)
Du kan eventuelt starte på en lavere fart…… eller en høyere. Du kan også legge på flere runder ved å ga fra 1000 til 900 til 800 til 700 osv… i stedet for å hoppe fra 1000 meter til neste partall.
Tar du utfordringen?
Jørgine♥