Steik så mange som har gjennomført økta jeg la ut med 500 repetisjoner (ref gårdsdagens blogginnlegg)!
Nå kommer oppfølgeren!♥
Denne har også ti øvelser, men i stedet for 50 repetisjoner på hver, skal vi jobbe oss nedover fra 100 til 10 repetisjoner.
Den første øvelsen i denne økten er helt fullstendig knekken… underveis har man BARE lyst til å gi opp… men om du kjemper deg gjennom… ja, du vet jo hvor digg det er når du er ferdig! ♥
100 reps burpees over barbell
90 reverse lunges
80 abmat situps
70 box jumps
60 push ups (på knær om nødvendig)
50 weight plate squats
40 hang power cleans
30 push press
20 rows
10 pull ups
Lykke til folkens! Og fortsett å tagge meg med #funkyginechallenge! Det er stas♥
Jørgine
Hadde det ikke vært 100 burpees
Tenker denne blir i morgen, MEN, muligens at jeg er så «pysete» at jeg bytter knebøy og hurpees, hahah. Tar «lett» 100 knebøy forran burpees.
Brukes du samme vekter på hang power cleans, push press og row, og hvilke vekter har du?
Brukte samme stang på alle. Med 40 kg
Har du en annen øvelse som kan erstatte pull ups, eller et tips for å få gjort de lettere?
Bruk strikk! Et helt topp verktøy for å trene på pull ups før man er sterk nok til å ta det på egenhånd
Fest strikket i stangen og deretter foten i andre enden
Hei Jørgine.
Jeg digger disse «challenge» dine som du legger ut. Hva med å lage et innlegg hvor du samler de sammen på ett sted? Hvor ofte trener du på denne måten? Tenker da på de to siste som du har lagt ut. Jeg finner de enormt motiverende og jeg kan justere de om behov (du er jo i noe bedre form enn meg).
Hilsen Rita