REKLAME REEBOK

For noen dager siden fikk jeg videoen fra Reebok Mystery Class som ble avholdt i slutten av januar!

Det var en helt utrolig kul opplevelse og det var så stas å få dele scenen med Silas og Emil♥ I tillegg var dette et arrangement som skilte seg fra det meste annet i samme kategori. Så utrolig gjennomført, planlagt til fingerspissen og en wow opplevelse for alle som deltok!

Deltakerne visste jo ikke hvor eller hva de skulle, utenom at de kanskje hadde gjettet seg til at det ble en eller annen form for trening med meg. Var tross alt påmelding gjennom min blogg.

Jeg skal ikke begi meg ut på nok et forsøk på å forklare råskapen i dette eventet! Du kan få bedømme selv!

Kjør video♥

Dj Natalia Barbin i prekestolen og dansere Lene Puntervold og Bao Andre Nguyen leverte virkelig, og bidro til en helt utrolig stemning!

Anledningen var forresten lanseringen av Everchill TR 2.0 og jeg tror virkelig ikke man kunne hatt  bedre rammer for å introdusere denne superlette og allsidige treningsskoen! Les mer om den HER♥

Produsert av: Also Known As
DOP: Martin Litwicki
Foto: Michael Ray VC Angeles

Jørgine♥

Jeg vil være et godt forbilde, stå for sunne holdninger og verdier.

Og det er sikkert derfor jeg skammer meg litt over mange av de følelsene og tankene som har svirret rundt i hodet mitt de siste månedene.

Jørgine♥

I perioder trener jeg mye hjemme. Da jeg var i mammapermisjon med Sokrates for eksempel, kom jeg i form igjen utelukkende gjennom treningsøkter på stuegulvet, i hagen eller ute med vogn.

Og det var vel egentlig først da at jeg for alvor fikk øynene opp for hjemmetrening, og ikke bare det. Det var første gang jeg var avhengig av at det måtte funke. Ikke bare litt heller… jeg ville finne tilbake til kroppen min slik den var før svangerskapet, og jeg husker at jeg hadde det litt travelt 😉

Etter en liten innkjøringsfase, litt prøving og feiling… fant jeg til slutt ut hvordan jeg kunne gjennomføre effektive, tunge og virkningsfulle økter på stuegulvet og i løpet av relativt kort tid, begynte jeg å se konturene av ”ikke gravid kroppen” min!

Hvordan jeg fikk det til?

Her er mine topp 10 tips for å lykkes med hjemmetrening!

1. Hvorfor hjemme? Det er jo helt sikkert noen grunner til at du ønsker å ta økta i stua i stedet for på treningssenter. Finn ut hva som er motivasjonen din. Alltid greit å tenke over hvorfor man gjør som man gjør og ikke minst hva som er fordelene med det.
2. Invester i noe småtteri! Treningsutstyr du kan ha stående under sengen eller på vaskerommet er ingen dårlig idé! Du får både vektvest, minibands og en 16 kilos Kettlebell for under 2000 kroner. Det er selvsagt ikke nødvendig å kjøpe alt på en gang, men med litt ekstra utstyr kan du variere øktene dine i enda større grad. Ellers er vannflasker som manualer er også mer enn bra nok!
3. Forbered deg til økten som om du skulle ut blant folk 😉 Stram hestehalen, få på deg treningstøy, og gjerne joggesko (med lys såle). Det må kjennes ut som at du mener det, og det gjør det kanskje ikke om du står der med tøfler, joggebukse som siger og en bh med litt for dårlig støtte.
4. Noe av det aller viktigste. Lag en plan! Gjerne for hele uken. Hvilke dager skal du trene? Når? Hvor lenge? Hvilke øvelser? Skriv ned både ukesplan og øktplan med penn og papir, og sørg for å gjennomføre alt du har planlagt!
5. Om du bor trangt, eller ikke har så mye gulvplass, bruk 5 minutt på å rydde unna ting slik at du har et lite område du kan bevege deg fritt på. Du har ikke så gode forutsetninger for å få til en bra økt om du må passe deg for å ikke skalle hodet i stuebordet eller hælen i sofakanten.
6. Ikke la deg distrahere. Det er ikke alltid like lett å holde fokus hjemme som på treningssenter. Plutselig signaliserer vaskemaskinen at den er ferdig, en unge roper at du skal komme, eller du oppdager at det er fryktelig mye støv under sofaen. Det kan være fristende å begynne å multitaske, spesielt om du er mamma… men motstå «fristelsen». Get in the zone – og bli der til du har gjort det du skal!
7. Musikk gjør underverker. Sett på en bra spilleliste enten på ørene eller på høyttaler. Da blir det lettere å stenge omverden ute og fokusere på akkurat det du holder på med! Du kan sjekke ut noen av mine favoritt treningslåter om du søker opp navnet mitt på Spotify!
8. Har du noen du kan alliere deg med? Eller trives du best med solotrening? For mange kan i alle fall en treningspartner være gull verdt. En nabo? En tenåring i hus? Mannen din? Dama di? En annen mamma i barselpermisjon? Verdt å prøve, om du syntes det kan være vanskelig å motivere deg alene.
9. Mange måler progresjonen de har på treningssenteret med testing av 1 RM i knebøy eller hvor kjapt en løper 3 km på mølla. Å teste progresjon hjemme er ikke alltid like enkelt, men det kan allikevel være lurt. Et godt tips kan være å ta tiden på en bestemt økt. Loggfør tiden og sjekk igjen hvordan du ligger an noen uker senere!
10. Leste du innlegget jeg skrev på mandag? Kan være verdt å sjekke ut! Kort oppsummert sto der i alle fall:
    Dropp dårlige unnskyldninger.
    Forsøk å skille mellom “å ikke ha lyst” og “ikke ha nok overskudd”.
    Det er lov å være litt streng mot seg selv. Vi har som regel alltid godt av å bevege oss!

Jørgine♥