Hvor henter du motivasjon fra? Hva driver deg til å være så aktiv?

Inn i mellom spør dere, journalister har det mer eller mindre som standardspørsmål når de snakker med treningsprofiler og fra tid til annen har jeg en venninne eller bekjent som lurer.

Ikke så rart kanskje. Det er jo fort gjort å tenke at det finnes en slags hemmelig formel, en fasit eller en teknikk for å ha en aktiv livsstil og ikke bare henfalle til trening i perioder.

Og kanskje finnes det…

Det jeg vanligvis sier når jeg skal gi et kjapt svar på spørsmålene jeg nevnte innledningsvis er:

”Jeg motiveres av progresjon, mestring og den deilige følelsen jeg får når jeg har gjennomført en god økt. Jeg gjør det fordi jeg vet at jeg trenger det, for jeg er avhengig av å både være og føle meg sterk. ”

Det er absolutt ikke en løgn, men jeg har noe viktig å legge til.

Noe jeg kanskje hadde glemt litt, men har kommet på nå som magen vokser. Jeg blir jo tyngre og tyngre og energinivået er heller ikke på topp!

Akkurat nå er det nemlig ikke tanken på at jeg skal sette ny personlig rekord eller at jeg skal bryte nye barrierer som gjør at jeg kommer meg på trening. Det er heller ikke en voksende murring og lengsel etter bevegelse som gjør at jeg pakker sekken med kalk og løftesko. De siste månedene har det vært skremmende behagelig å legge seg i vannrett posisjon med hendene på magen!

Så hvorfor gjør jeg det da? Hvorfor går jeg allikevel?

Og dette svaret vil nok kunne være nyttig for langt flere enn det jeg ga over.

Jeg går fordi jeg heldigvis fortsatt kan skille mellom når jeg er virkelig sliten og trenger en time out på sofaen og når jeg faktisk bare ikke har lyst til å bevege meg.

For det er STOR forskjell på når kroppen FAKTISK trenger hvile, og når du bare FØLER at du trenger det.

Så… når du har gjennomskuet deg selv. Når du har gitt opp å fundere ut dårlige unnskyldninger… da setter du inn støtet, tar alvorspraten med deg selv og skjerper deg.

Om du blir du flinkere på å ta deg selv i nakken (litt oftere), være overbevisende, og ha en konstruktiv indre peptalk… da tror jeg de aller fleste hadde kommet seg på trening eller ut i skauen oftere!

Det er trikset jeg sverger til om dagen… og det funker!

Kan det funke for deg også?

TAKE HOME POINTS

1. Ikke la deg lure av deg selv! Drop dårlige unnskyldninger
2. Forsøk å skille mellom «å ikke ha lyst» og «ikke ha nok overskudd»
3. Det handler som regel om prioriteringer. Ikke mangel på tid
4. Ikke undervurder en ordentlig alvorsprat. Selv om den foregår inn i hodet ditt.
5. Det er lov å være litt streng med seg selv. Vi har som regel alltid godt av å bevege oss

Jørgine♥

Endelig har jeg fått satt sammen #FUNKYGINECHALLENGE DEL 6!!

Gutta og jeg testet den for noen dager siden, og den er akkurat passe brutal 😉

Økten består av 7 bolker med 3 øvelser i hver, og det samme mønsteret følges hele veien. Først 5 tunge repetisjoner som hovedsakelig utfordrer styrken. Deretter 10 litt lettere repetisjoner som krever en kombinasjon av både styrke og utholdenhet. Til slutt 50 repetisjoner uten vekter som sørger for høøøy puls!

Det letteste er om du forbereder to stenger. En tung og en litt lettere. Silas og Emil hadde en stang på 60 kg og en på 120 kg. Jeg hadde en stang på 40 kg og en på 100 kg. Skriver under hvor vi brukte hva, men her må dere selvsagt bare prøve dere frem selv.

5 reps squats @120 @100
10 reps hang power clean @60 @40
50 reps box jump

5 reps deadlift @120 @100
10 reps good morning @60 @40
50 reps step up (25 på hvert ben)

5 reps floor hip thrust  @120 @100
10 alternating walking lunges @60 @40
50 reps alternating jumping lunges

5 reps push press  @60 @40
10 reps hand stand push ups  (lettere variant: pike push ups)
50 reps shoulder tap

5 reps floor press @60 @40
10 reps weighted push ups (lettere variant: uten vekter eller på knær)
50 reps burpees over barbell

5 reps barbell row @60 @40
10 reps pull ups (lettere variant: bruk strikk eller gjør negative pull ups)
50 reps swimmers back extension

5 reps roll out (lettere variant: på knærne)
10 reps toes to bar (lettere variant: gjør hengende kneløft)
50 reps alternating diagonal tap

Så… hvem er med?!?!

Og bruk gjerne #funkyginechallenge om dere poster bilder/videoer fra økten på sosiale medier♥

Om dere ikke har testet noen av de andre øktene, finnere dere alle de fem forrige HER.

God fredag!

Jørgine

Først og fremst, tusen takk for alle gratulasjonene! Og så spennende at jeg har så mange følgere som også er gravide (ref kommentarfelt).

Når det er sagt, så skal dette ikke bli en blogg som kun er interessant for oss med kulemage. Jeg kommer selvsagt til å oppdatere dere på hvordan svangerskapet går fra tid til annen, men ellers blir det meste som det pleier.

Men akkurat nå skal det altså handle om preggo Funky!

Det begynner å bli en stund siden jeg fant ut at jeg var gravid! Vil dere forresten se videoen av at jeg slipper nyheten til den kommende pappaen?

Noe stort sjokk var det ikke at testen var positiv, i alle fall ikke for meg. Morten hadde virkelig lagt sjelen sin i å smelle meg på tjukken, men det gikk fortere enn forventet.

De første ukene av svangerskapet kjennes det meste helt normalt ut. Vi krysset bare fingrene for at alt skulle gå bra. Jeg har mistet en gang tidligere i uke 10, så vi ventet med andre ord litt med å juble for full hals.

I uke 6 kom svangerskapskvalmen, akkurat slik som med de to forrige. Kan nesten ikke tenke meg noe verre og de kommende ukene var knallharde. Jeg har jo ingen vikar å sende i mitt sted, så jobb ble det, men på hjemmebane var jeg til gjengjeld ubrukelig og lå for det meste i sengen. Morten ble med andre ord alenepappa og måtte styre showet uten meg.

Så…plutselig var kvalmen borte igjen. Fra en dag til annen bare forsvant den! Hallelelulja!!!

Det var vel først da jeg orket å se meg i speilet og mye hadde skjedd siden sist. En skulle trodd at man går ned i vekt når man er konstant kvalm, men ikke jeg. Neida!

Uten noen form for trening og kontinuerlig påfyll av ristet brød, salt potetgull og knekkebrød, så jeg ut som en godt hevet bolledeig. Ikke spesielt morsomt å møte opp på verken photoshooter eller treningseventer! Men som sagt, ingen vikar osv… jeg stilte opp. Om enn nokså ukomfortabel. Spesielt fordi ingen visste at jeg var gravid.

Så det var godt å fortelle det! Nå har jeg et (halvvegs) alibi på hvorfor jeg er 8 kg tyngre og ikke tar burpee box jump over som en duracellkanin. Tar litt tid å venne seg til deg også.

På den positive siden føler jeg meg bedre og bedre. Selv om jeg sover mer enn vanlig, føler jeg at jeg stadig får mer overskudd og energi. Dessuten er jeg på vei til å finne tilbake til de gode treningsrutinene mine og det er jo essensielt for at jeg skal føle meg som Jørgine.

Kan jeg vente litt med å si når jeg har termin? Det er så leeenge til og jeg prøver egentlig å tenke minst mulig på det! Litt for tidlig å begynne å telle uker…

Jørgine♥

REKLAME REEBOK

Jeg har vært med på mange eventer de siste årene. Noen bedre enn andre, men stort sett alle har hatt sin egen sjarm og energi.

Dagens Mystery Class i regi av Reebok Nordics, skiller seg i midlertid ut på en helt annen måte, og jeg lurer på om noe noen gang kommer til å toppe dette! Anledningen var lanseringen av Everchill TR 2.0 og jeg tror virkelig ikke man kunne hatt  bedre rammer for å introdusere denne superlette og allsidige treningsskoen!

HELT, HELT RÅTT er vel det som best beskriver eventet!

Jeg skal prøve å oppsummere!

Av totalt 600 som meldte seg på via bloggen, var det 60 deltakere som ble plukket ut. Disse møtte opp på en adresse i Oslo, ble satt på en buss med bind for øyne. Deretter ble de fraktet til en superhemmelig location som jeg tror de færreste kunne gjettet seg til! En kirke! Nærmere bestemt Jacobs Kulturkirke.

Etter å ha blitt kledd opp i matchende Reebok antrekk, ble deltakerne tatt med fra garderoben opp til et majestetisk sal med en diger deltalogo hengende over alteret.

Så… i dempet belysning, med mystisk røyk som fylte rommet og til musikk fra Dj Natalia Barbin (som faktisk var plassert i prekestolen!), entret Lene Puntervold og Bao Andre Nguyen scenen! Og for et åpningsshow disse to danserne leverte!! WOW!

Så var det vår tur til å levere! Og tvillingene og jeg gjorde  vårt for å slite ut den over gjennomsnittet trente gjengen foran oss. Først med boksehansker og deretter med medisinballer!

Om du lurer på hvilke øvelser vi var gjennom med medisinball så kan du sjekke ut videoen under! Jeg filmet nemlig del 2 av økten før vi reiste hjem.

Så gjensto uttøying, servering av mat og drikke, fotografering og hyggelig treningsprat med deltakerne!

En helt utrolig bra søndagsformiddag og sååå stas å få dele scenen med Funky twinsa mine!!

Takk for tilliten Reebok og takk for RÅ innsats fra alle fremmøtte!

Psssst… En ny mulighet til å trene med meg er rett rundt hjørnet og i løpet av neste uke vil mer informasjon komme!!

Og om du vil sjekke ut skoene vi har på oss! Se HER ♥ En rimelig og allsidig treningsko til 699,- som jeg virkelig kan anbefale!

Jørgine

Filippa er tilbake med en helt ny treningsvideo, så igjen får dere presentert et lite opplegg laget av åtteåringen min!

Det er andre gang hun setter ipaden i fanget mitt og viser meg sin egenproduserte lille videoblogg. Som jeg sa sist, er jeg glad for at hun har valgt trening som tema, og ikke sminke eller klær! Men jeg må si jeg ble overrasket over den lille Reebokreklamen hun slår til med midtveisen i filmen! Hahha♥

Forresten så digger jeg at Filippa fortsatt snakker kav sunnmøring! Hun slår over til østlending på skolen, men hjemme er det bare Ålesundsdialekten som gjelder 😉

Lite kontrollspørsmål bare: Hva lærte dere i dag?

Om du gikk glipp av første treningsvideoen til Filippa finner du den HER ♥

Jørgine