I perioder forholder jeg meg til en plan, følger med på progresjon i ulike øvelser og har bestemte mål. I andre perioder vil jeg bare gjøre det som passer meg. Ikke ha noen konkrete tanker om hva jeg skal gjøre før jeg setter i gang med treningen. Leke mer, teste nye ting og ha større variasjon fra økt til økt.

Sommermånedene er som regel helt planløse. Jeg trener mer ute, ofte sammen med ungene, jeg reiser en del og liker å stå helt fritt til å gjøre akkurat det som faller meg inn. Hvor enn jeg skulle befinne meg.

I går trente jeg med Morten og broren. Det ble en litt av hvert type økt!

En noe annerledes oppvarming, med ulike tå touch varienter….

Muscle ups på stang og i ringer… noe knebøy… bare for å oppdage at joda… det var jammen lenge siden jeg hadde løftet tungt…

Og helt til slutt en aldri så liten kettlebell sirkeltrening!

50 av hver x 3

Teste?

God helg! ♥

Jørgine

Min fysiske form er ikke et resultat av et knallhardt, kjempeseriøst og strukturert treningsregime. Jeg tilbringer ikke to til tre timer om dagen inne på et treningssenter. Jeg har ikke alltid en plan på hva som skal gjøres, og målene mine endres kontinuerlig.

Likevel er jeg i nokså god form og noe mer allsidig enn de fleste.

Hvordan?

Et høyt daglig aktivitetsnivå. Bevegelse der det beveges kan, og konstant makk i ræva.

Ta i dag for eksempel.

♦Lett jogg til reklameinnspilling på Bislett stadion.

♦Øving på håndstående i alle pauser. Ikke fordi jeg føler jeg må, men fordi jeg foretrekker det fremfor å sette meg på rumpa å vente til neste scene.

♦Lett jogg hjem

♦En superkjapp treningsøkt på Myrens før henting i barnehage.

♦Så ville ungene trene, og jeg benytter selvsagt anledningen. Vi venter med å pakke ut varene og begynne på middagen. Bonusøkten først. Bra for meg, bra for unga. Som regel bra for Morten også, men i dag måtte han ta seg av filmingen.

Ungene er initiativtakere til mye av den aktiviteten jeg gjør i løpet av en dag. Jeg har prøvd å gjøre det til en regel at jeg aldri sier nei til fysisk aktivitet som de vil ha meg med på. Stillesitting blir det alltids nok av.

Tenker jeg i alle fall. Hva tenker du? ♥

Jørgine

En av favorittene mine! ♥ #spontanbeachbootcamp

Fordi fysisk aktivitet kan gjøres hvor som helst, og når som helst. For min del fordi familien min ikke er redd for å se ut som gærninger!

Vi gjør stort sett vår egen greie, og trives godt med det♥

Økten så forøvrig slik ut (om noen vil teste)…

100 reps – knebøy /squat 
100 reps – push ups
100 reps – squat jump 
100 reps – hoppende utfall / jumping lunges 
100 reps – rygghev / back extensions 
100 reps –  hip thrust 
100 sekund (seconds) – sekund statisk båt (mage) / static boat 
100 sekund (seconds) – statisk seteplanke / static glute bridge 
100 sekund (seconds) – planke / static plank 
100 sekund (seconds) – statisk knebøy / static squat position 

God søndag!

Jørgine♥

Etter en superdigg og høyintensiv trappetreningsøkt bestemte, Morten, Frida og jeg, at vi likeså godt kunne holde på litt til med skyhøy puls!

Vi satte derfor sammen en liten sirkeltrening bestående av fem øvelser som vi rushet gjennom!

Jeg tenkte å utfordre dere til å teste den! Alt du trenger er nemlig bare en benk eller en boks! (video nederst i innlegget)

10 PUSH UPS (på tær eller knær)

10 DIPS (jo lenger unna deg du plasserer føttene, jo tyngre blir det)

10 BOX JUMP (evt step up med en og en fot)

20 ALTERNERENDE UTFALL 

10 / 5 på hvert ben PISTOL SQUATS (kan gjøres lettere ved å holde i noe eller kan den evt byttes ut med vanlig knebøy)

Her er det jo opp til en selv hvor hardt man ønsker å presse seg. En behøver selvsagt ikke skynde seg for å gjøre flest mulig runder. Også helt innafor å foreksempel bestemme seg for at man skal fullføre tre runder i et litt mer behagelig tempo♥

Jørgine♥