I dag startet vi dagen med mobilitet, og ingen ting er vel bedre enn en morrastrekk! Spesielt for disse deltakerne våre som begynner å bli nokså støle.

Vi jobbet oss gjennom totalt åtte øvelser på ganske nøyaktig 14 minutter.

Jeg har jo skrevet litt om mobilitet her på bloggen og nylig delte jeg 10 gode øvelser som øker bevegelighet. Innlegget finner du forresten her.  Spørsmålet som da dukket opp var «hvor mange?» og «hvor lenge?»… Det er jo litt opp til en selv. Hvor mye tid en ønsker å bruke på dette kontra annen trening, og hvor dårlig/god mobiliteten til den enkelte faktisk er. Det blir altså som vanlig vanskelig å gi dere en helt konkret oppskrift uten å vite noe om utgangspunktet, men det som i alle fall er helt sikkert er at de fleste ville hatt godt av noe mer tøy og bøy i hverdagen. Og det er med tanke på dere jeg deler denne videoen med 14 minutt mobilitet!

Den er overkommelig, variert og alle har tid til å gjennomføre den i alle fall en gang i uken. Om du har tid og lyst å gjøre den flere ganger… kjør på!

Så da gjenstår det bare å trykke på play og følge meg♥

Hvordan funket dette egentlig? Flere videoer hvor det er mulig å trene sammen med meg?

Ha en fin dag! ♥

Jørgine

Jeg prøver så godt jeg kan å være et godt forbilde for kidsa mine♥ Unger er jo programmert til å observere, absorbere, bearbeide og skape sine egne versjoner av det vi voksne gjør.

Noen plagiat er bedre enn andre. Når jeg for eksempel banner som en sjøulk, angrer på 8 av 8 tatoveringer, steller til storm i et vannglass, får panikkangst om en veps skulle forville seg nærmere enn en hundre meters radius eller bare overdriver på generelt grunnlag, kan det nok diskuteres hvor god rollemodell jeg er..

Men så har jeg andre egenskaper som jeg håper barna mine vil ta med seg videre. Forholdet mitt til fysisk aktivitet for eksempel…

Derfor gjør dette (ref videoen) meg veldig glad! ♥

Jørgine♥

I dag fikk jeg med meg lillebror som er hjemme på perm, på en deilig liten kroppsvektøkt i påskesola!

Den består av seks kombinasjonsøvelser som ikke krever noen form for utstyr. Med andre ord, perfekt ferietrening♥ I tillegg trenger den ikke oppta halve dagen. Her er du fiks ferdig etter 25 minutter.

Jeg har satt en gitt arbeidsperiode til hver enkelt øvelse. Det vil si at du gjennomfører så mange repetisjoner som du rekker i løpet av den tiden. Hvor lang pause du tar, er opp til deg, men hold gjerne en høy intensitet gjennom hele økten!

Så da er det bare å kjøre video! All info står der♥

Lykke til! ♥

Jørgine

For ikke så lenge siden var Lasse og jeg på Åssiden vgs i Drammen. Stian Leopold Asbjørnsen er lærer ved helse- og oppvekstsfag ved skolen og brenner for en helhetlig opplæring. Han er overbevist som oss, om at vi alle arbeider og lærer bedre om vi er sunne og glade både fysisk og mentalt.

Med prosjektet godt forankret i selve opplæringsloven som sier at: «Elever som trives på skolen og som har gode helsevaner, oppnår bedre skolefaglige prestasjoner. God helse og et positivt selvbilde har betydning for elevenes motivasjon, utholdenhet og læring.», har han invitert oss til å være med på et samarbeid der elevenes helse, læring og trivsel står i fokus.

Prosjektet heter «Helselaboratoriet» og i tillegg til at sitteballer fungerer som stoler, har elevene byttet ut sukkerholdig drikke med vann, satt fokus på variert og hensiktsmessig trening og fått inn eksterne forelesere i undervisningen.

Ikke nok med det!

HO (Helse og oppvekstsfag) samarbeider på tvers av utdanningsprogrammene ved skolen.

Kroppsøvingsavdelingen er selvfølgelig involvert, men i tillegg har elever fra medier og kommunikasjon bidratt med kortfilmer og tatt bilder av de ulike arrangementene. Blikkenslagere fra bygg- og anleggsteknikk har laget støtter til sitteballene.

Men det stopper ikke der heller!

Skolen har søkt om midler, og har fått 250 000 kroneri støtte til å sette opp en Tuftepark som nå er under planlegging.

Lærer Asbjørnsen er utdannet sykepleier med videreutdanning i psykisk helse, men han er også en ildsjel som ser viktigheten av et friskt sinn i en sunn kropp.

Her er det bare vinn, vinn! Elever og lærere får samarbeide på tvers av fag og avdelinger, nødvendige ressurser blir tatt fra egne rekker eller hentet inn eksternt. Alle kan være med, alle drar i samme retning og helse i sin helhet blir bevisstgjort.

Det er jo akkurat det Lasse og jeg brenner for. Helse i teori og praksis i lek og fellesskap, så dette er bare så moro å få være med på!♥

Video av www.paafuglub.com

Klipp av: Julie Elisabeth

Jørgine♥

I dag hadde Filippa rigget seg ordentlig til på soverommet. Med treningsmatte, foam roller, noen bamser som tilskuere og en notatblokk var hun klar til å gjennomføre dagens økt.

Det er helt tydelig at hun har plukket opp fakter, begrep og øvelser fra både mamma og Morten, men det som er mest fascinerende er tankene åtteåringen min har gjort seg opp om hvorfor en bør trene og hvorfor hun har lyst å være sterk.

Det er vel optimistisk å tenke at det ikke vil komme til noen ekstra motivasjonsfaktorer med årene…noen som har med utseender å gjøre… men jeg krysser fingrene for at hun vil beholde de gode verdiene og tankene hun har nå.

Litt stolt jeg♥

Jørgine♥