Der alle kan komme med ryggen rak og hodet hevet

I går oppsummerte jeg lørdagens event der mange bidro til et beløp på 200 000 kroner til WWF. Jeg er så glad for at så mange ville bidra sammen med meg.

I dag vil jeg bare komme med en liten tilbakemelding på det jeg observerte fra scenekanten den dagen. 

Over 500 mennesker i alle aldre, størrelser, kjønn og fasonger i en synkron energibølge med ett felles mål. Å trene sammen.

Jeg elsker slike fellesskap! Der alder, fysisk utgangspunkt, kjønn eller vekt er helt irrelevant.

Noen kommer opp i puls ganske raskt, andre holder litt lenger. En blir blålilla i fjeset etter to øvelser, mens sidemannen ser like fresh ut gjennom hele økten. Her og der er det nødvendig med en pust i bakken midt i en serie med spensthopp. Andre holder energinivået konstant hele timen. Høye kneløft blir til lave og noen push-ups ligner mer på stabilt sideleie. Noen er supertrente, andre i normalt god form og andre igjen er i startfasen til en mer aktiv hverdag.

Det spiller ingen rolle!! For å få det kicket som det å trene sammen gir, må man være flere, og da er hver enkelt deltager like viktig. Ingen over, ingen under, og ingen ved siden. Vi trenger hverandre.

Det var det jeg så, og det er det som driver meg!

Å formidle treningsglede og få flest mulig til å innse at trening er for alle. Samme hva vi gjør. Samme hvordan vi gjør det, og samme hvor trent eller utrente vi er når vi begynner. Det er aldri for sent og det er alltid noe du kan gjøre.

De som hoverer, eller ser ned på dem som er mindre trente enn dem selv, er rasshøl! De har ikke forstått det. De har ikke sett det jeg så på lørdag. Et lykkelig treningsfellesskap der alle kan komme med ryggen rak og hodet hevet♥

Jørgine 

Ingen kan gjøre alt, men alle kan gjøre litt

Tenkte jeg skulle oppsummere kort resultatet av lørdagens event! 

Som dere sikkert har fått med dere, arrangerte jeg, sammen med mine nærmeste samarbeidspartnere, et treningsarrangement for å samle inn penger til WWF. De jobber på for å ivareta både dyreliv og natur i Australia etter de enorme ødeleggelsene av brannene som fremdeles herjer.

For dessverre er katastrofen langt fra over. For til tross for at flere av brannene er under kontroll, er det fortsatt mange som ikke er slukket. Derfor er WWF-Australia helt avhengig av midler og støtte. Ikke bare nå mens store områder fortsatt står i flammer, men like mye i etterkant når arbeidet med å gjenopprette ødelagt natur og dyrenes leveområder skal i gang. 

Derfor betyr det mye at lørdagens treningsevent dro inn 131 500 kroner gjennom billettsalg! Og ikke nok med det. På Vippskontoen «Funkygine for WWF» kom det inn hele 65 000 kroner fra følgere som ikke hadde mulighet til å delta, men fortsatt ønsket å bidra. Tusen takk alle sammen♥

Selv om 200 000 kroner fra engasjerte mennesker i Norge ikke vil fikse problemet. Langt i fra, så har vi allikevel bidratt med noe. 

Som Blekkulf sier (for de av dere som er gamle nok til å huske ham),
ingen kan gjøre alt, men alle kan gjøre litt.

Og husker dere hva annet han sa? Bruk hodet, vi har bare en klode.

For naturtap og klimaendringer er et stadig større problem. Og det som skjedde i Australia er et massivt bevis på at sammenhengen mellom klima og natur må taes på aller største alvor! 

Jørgine♥

Morten gjesteblogger

Jeg ba Morten gjesteblogge om gårsdagen. Kanskje det kan være til inspirasjon for noen. Så værsågod bedre halvdel, bloggen er din!

Som Jørgine har skrevet for noen innlegg siden (ja, jeg leser faktisk bloggen) har barna våre og vi, byttet på å være syke i flere måneder i strekk. Alle foreldre vet at det er slitsomt. At det betyr lite søvn, turer til og fra legen og apoteket, grining, bæring, og at noen må være hjemme og ta seg av disse små menneskene.

Det er i stort sett alle tilfeller Jørgine som må omstrukturere sine planer og avtaler. Både fordi hun har en mer fleksibel arbeidshverdag enn meg, men mest fordi jeg driver med lagidrett og det å gå glipp av en trening sitter ekstremt langt inne.

Litt urettferdig, jeg vet. Men det er ikke poenget. Poenget er at jeg har en oppfordring til alle partnere rundt om kring.

For i går da jeg kom hjem fra trening, eller jobb som det også kan kalles, var Jørgine i et forholdsvis dårlig humør. Hun var lei av å bære på en grinerunge med snørrete nese og feber, og frustrert over å være på dag fire uten å ha fått jobbet ordentlig og forberedt seg til eventet på lørdag.

Bland dette med lite søvn, lite bevegelse og litt for mye tid inne, så kan nok de fleste sikkert kjenne seg igjen i å være grinete og sur uten at det egentlig er noen sin feil?

Og nå kommer poenget… På sånne dager er det nemlig helt avgjørende å få Jørgine ut dørene med treningsko og øretelefoner.

Ja, hun skulle sikkert ha jobbet. Ja, huset flyter og vi har ikke handlet, men noen ganger må man prioritere. På vegne av de man bryr seg om til og med! Og så vet jeg jo av erfaring at dette faktisk funker. At en time med trening gjør underverker for mennesker på randen av sammenbrudd. Satt på spissen altså 😉

Og jammen fikk jeg ikke tilbake en kone som så langt lysere på «syke barn situasjonen», og som var optimistisk med tanke på å jobbe seg inn igjen i helgen når jeg har fri.

Så aldri undervurder ringvirkningene litt bevegelse kan ha. Og om du har noen rundt deg som egentlig er for sliten, for stresset eller for trøtt til å avse en liten time til trening. Det er nå de trenger det, og det gagner hele familien. Jeg lover 😉

Morten

Treningsevent til inntekt for WWF

Det er vel omtrent umulig å ikke ha fått med seg at Australia praktisk talt står i brann. At de aller, aller fleste går rundt med bilder av brennende skoger, forbrente dyr og forkullede rester av hjem og eiendom.

Jeg vil egentlig ikke se bildene og heller ikke høre historiene. Syntes bare det er fælt. Tenker at den maktesløsheten jeg føler, er ingen ting i forhold til hva mennesker og dyr må kjenne på der de står midt i denne enorme katastrofen.

For konsekvensene av denne brannen er massive. Nesten ikke til å fatte.

WWF Australia har anslått at så mye som 1,25 milliarder dyreliv vil gå tapt i disse brannene som til nå har spist seg gjennom 100.000 kvadratkilometer. Kvadratkilometer med skog som har vært «hjemmet» til en rekke ulike dyrearter. Plantelivet må ha hjelp til å bygge seg opp igjen når brannene er slukket. Ny skog må plantes. Likevel kan det ta opp imot 100 år før den igjen kan bli et habitat for dyrearter.

En rapport fra FNs naturpanel som kom ut i fjor, før brannen i Australia startet i september, viste at verden mister natur i rekordstor fart. Opptil en million arter kan stå i fare for utryddelse.

Med brannene som enda ikke er slukket antar jeg at situasjonen er enda mer kritisk nå! Flere arter kan dø ut og tilgang til mat og vann vil være redusert til langt mindre enn tilstrekkelig.

Koalaen er en av artene som er truet. Flere tusen har allerede mistet livet i brannene.

Jeg sa jeg helst ikke ville høre om det. Helst ikke vil vite hva som skjer. Holde for ører og øyne og ikke vite, men det går jo ikke.

Jeg ønsker jo ikke en verden der man bare tenker på seg selv. Vi må, og jeg vil bidra der jeg kan, og nå kan jeg. Jeg kan bruke min stemme og mine kontakter til å bidra sammen med mange andre. Kanskje får jeg deg med meg på laget…

Her kommer planen jeg håper de som har anledning vil være med på.

Jeg har fått med meg Reebok, Bakehuset og Egmont People, på en spleis. Vi deler på utgiftene til leie av Skur 13 på Tjuvholmen. De er til og med så med så greie at de går inn med enn litt større andel enn meg.

Barri, leverandør av lyd og scenerigg har gitt meg en svært god pris for utstyret som trengs for å kjøre en treningsøkt lørdag 25 januar, og Skedsmo bud & vare transporterer alt utstyret uten en krone i betaling. Og nå er det at du kommer inn i bildet!

For 250 kroner kan du bli med på en times treningsøkt med Funkytwinsa og meg. Altså trening for en viktig sak!! 

Alle pengene som kommer inn, vil gå uavkortet til WWF. Det vil si at sponsorene mine og jeg betaler husleien og lyd og scene og skal ikke ha den refundert.

Håper du har anledning til å bli med! Du kan melde deg på her♥

Jørgine♥

Elsk på sånne økter!

På lørdag hadde tvillingene og jeg en ordentlig gøy økt! Vi brukte boks til alle øvelser, og tok oss helt ut. Virkelig helt ut! 

Slike økter står treningshjertet mitt nært. Noe utradisjonelle øvelser, litt eksperimentering med bevegelser, store og flere muskelgrupper og høy syrefaktor! 

For trening er det man gjør det til selv, og jeg tror det er viktig å ikke gro fast i de samme øvelsene. Det er lov å være kreativ. Man må ikke følge en bestemt mal, og for min del har det vært nøkkelen til å aldri gå lei. Aldri få nok! 

Under skal jeg prøve å beskrive det fem øvelsene vi gjennomførte, men om det skulle være lettere å se dem, så sjekk ut @emilmassa på Instagram. Der ligger video fra økten. Ellers får dere noen bilder av meg. Beklager helt elendig kvalitet, men de ble tatt i hui og hast før senteret stengte. 

Antall repetisjoner kan dere som vanlig tilpasse deres utgangspunkt. Det samme gjelder vekten dere bruker på øvelsene med ball. Vi byttet på 20, 30 og 40 kilos baller, men her er det bare å prøve seg frem. 

Øvelse 1 Burpees over boks – 50 reps 

Start på magen med hodet mot boksen. Kom deg på bena ved enten å hoppe eller gå. Hopp deretter opp på boksen og ned på motsatt side. Legg deg ned igjen på magen. Fortsatt med hodet mot boksen. Gjenta øvelsene. 

Øvelse 2 Boks step over med vekt – 40 reps 

Stå med fronten mot kassen. Hold enten en ball eller to vektmanualer i hendene. Ta et steg opp på kassen. Gå ned på motsatt side. Snu deg mot boksen igjen og gjenta øvelsen. 

Øvelse 3 Sidelengs hopp over boks og sidelengs kast over boks – 30 reps 

Her trenger du en ball eller en sandsekk. I alle fall noe som veier litt og som kan kastes fra side til side.

Stå med siden mot boksen og kast ballen sidelengs over. Plasser deretter hendene på boksen og hopp over med bena. Ta tak i ballen igjen, kast den over boksen og gjenta hoppet. 

Øvelse 4 Klatre over boks og kast – 20 reps 

Bygg to bokser opp på hverandre. Gjerne med en matte i midten for at de skal skli mindre. 

Stå med fronten mot boksene og kast ballen over. Følg deretter etter ballen ved å klatre over boksene. Ta tak i ballen igjen og gjenta den samme øvelsen til motsatt side av boksene. 

Øvelse 5 Maks spensthopp – 10 repetisjoner

Velg en høyde hvor du virkelig får utfordret spensten din. Ta deretter 10 repetisjoner med gode pauser mellom hver repetisjon. 

Det ble kun en runde på gutta og meg. De skulle trene bryst og rygg, og jeg gikk og trente på håndstående. Men neste gang skal jeg teste flere runder! 

Noen som syntes det så gøy ut? 

Jørgine♥

Les mer om vårt personvern
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no