Her får dere en ny Funkygine challenge. Home edition denne gangen og helt uten utstyr, men som vanlig mange repetisjoner og høy syrefaktor.
Jeg har to alternativer for denne utfordringen. Og er spent på å se hvor mange som hiver seg med!!
Nivå 1 500 repetisjoner på en dag
Nivå 2 1000 repetisjoner på en dag
Jeg har skrevet «….. repetisjoner på en dag». Ettersom det for noen vil være nødvendig å dele opp økten i bolker. For eksempel halvparten om morgenen, så litt til ut på dagen og siste rest før leggetid. For dere som er litt mer drevne er det bare å kjøre på med alle øvelser rett etter hverandre.
Begge nivåene består av ti øvelser, men i nivå en gjennomføres hver øvelse med 50 repetisjoner og i nivå 2 gjennomføres hver øvelse med 100 repetisjoner.
Nivå 1 500 repetisjoner på en dag
Knebøy 50 reps
Hoppende utfall 50 reps
Ryggliggende setehev 50 reps
Spensthopp 50 reps
Push ups på knær eller tær 50 reps
Rygghev 50 reps
Mountain climber 50 reps
Planke med inn og ut hopp 50 reps
Stå i en strak plankeposisjon og hoppe inn og ut med bena.
Sit ups 50 reps
Syklende sit ups 50 reps
Ligg på ryggen med bena utstrakt foran deg og håndflatene på bakhodet. Før vekselsvis albue diagonalt mot kne.
Nivå 2 1000 repetisjoner på en dag
Knebøy 100 reps
Hoppende utfall 100 reps
Ryggliggende setehev 100 reps
Spensthopp 100 reps
Push ups på knær eller tær 100 reps
Rygghev 100 reps
Mountain climber 100 reps
Planke med inn og ut hopp 100 reps
Stå i en strak plankeposisjon og hoppe inn og ut med bena.
Sit ups 100 reps
Syklende sit ups 100 reps
Ligg på ryggen med bena utstrakt foran deg og håndflatene på bakhodet. Før vekselsvis albue diagonalt mot kne.
Hvem er med???
Og om dere har behov for å se hvordan enkelte av øvelsene gjøres sjekk siste post i feed!
Lykke til!
Jørgine