Tenkte å dele tre økter med dere hvor en bruker treningsstrikk. Vet at mange av dere har det fra før, men for de av dere som ikke har egne strikk så er det en veldig god investering. Finnes helt sikkert en del brukt på Finn også!
Det er et praktisk «verktøy», som man enkelt kan få med seg både i treningsbagger eller i kofferter. Strikk kan både gjøre øvelser lettere, ved å bruke den til å avlaste egen kroppsvekt i øvelser som pull ups eller dips, men den kan også tilføre motstand og gjøre øvelser tyngre.
Perfekt nå i vinterferien enten man skal trene hjemme, på hytta eller hvor nå enn man befinner seg! Da har man plutselig et litt større øvelsesrepertoar å velge mellom!
Det ser dere under hvor jeg viser tre ulike økter. En for overkropp, en for ben og rumpe, og en for kjernemuskulatur. Du kan plukke og mikse øvelser fra de tre ulike programmene, kjøre de hver for seg, eller ta alle tre etter hverandre på en og samme dag! Up to you♥
Og husk at om antall sett eller repetisjoner ikke passer deg så er det bare å tilpasse!
Dette er videoer fra noen år tilbake altså. Hakket mer muskelmasse på meg den gangen 😉
Overkroppsøkt med strikk
10 x 3 stående roing
10 x 3 trekk mot panne
10 x 3 skulderpress
10 x 3 trekk mot hake
10 x 3 brystpress
10 x 3 tricepsekstensjon
10 x 3 biceps curl
Sirkeltrening med strikk – Ben og rumpe
20 knebøy med strikk
15 pull through med strikk
10 leg curl med strikk
5 nordic hamstring med strikk
x 4 runder
Sirkeltrening
15 dynamisk båt med strikk på føtter
15 dynamsik båt med strikk rundt brystet
15 benhev med strikk på føtter
15 sit ups med strikk rundt brystet
15 ryggliggende setehev med strikk på føtter
15 pallof press
x 3 runder
Hva sier dere… noen som fikk lyst å trene litt med strikk i ferien?
God trening i så fall ♥
Jørgine