Aldri for sent å si «jeg elsker deg».

    Egenreklame

     I forigårs så jeg boken vår for første gang. I papirform. 

    Min fjerde bok. Så sykt! 

    Denne gangen om noe helt annet enn trening. 

    Våre beste pastaretter er, som dere sikkert har fått med dere, en kokebok med 40 spennende pastaretter og ikke minst historien om pappa og meg. 

    Om hvordan det var å treffe faren min for første gang som femåring, og om å bli voksen uten å egentlig kjenne hverandre så godt. 

    Utover å gi leseren gode, enkle og smakfulle matopplevelser håper jeg den kan være en påminnelse om at det aldri er for sent å prøve igjen. Aldri for sent å ta sats. Aldri for sent å si «jeg elsker deg». Jeg har som vanlig kastet meg ut i dette prosjektet med armer, bein og hele hjertet. Avkastningen har vært over all forventning <3 

    Håper den faller i smak hos alle som har kjøpt den og om du har lyst på et eksemplar kan du bestille en her. 

    Jørgine <3

    Sykt klar til å komme i gang!

    FOR EN DAG! Og så rart at det ikke er en hemmelighet lenger! 

    Nå er det sikkert gammelt nytt for de fleste. Ser årets deltakere i Skal vi danse er blitt delt på i de fleste nettaviser og på diverse sosiale medier i dag. Men ja. Jeg er altså en av dem, og det har jeg visst i lang tid. Og gledet meg til like lenge. 

    Herregud det blir gøy! Og jeg er megaklar til å komme i gang! 

    Sammen med Jørgen. Min navnebror og dansepartner! 

    Vi to skal se mye til hverandre fremover, for treningen begynner jo allerede nå. Heldigvis kan jeg melde om god kjemi! Jeg liker ham! 

    Så nå gjenstår det å se om jeg kan danse. Gøy blir jo det uansett, men helt klart litt gøyere om jeg ikke er ræv. Det tror jeg ikke altså, men jeg er forberedt på å jobbe knallhardt. Og så håper jeg at kabalen med barn, mann og annen jobb går opp. 

    I følge en av mine dansekollegaer, trodde han ikke det kom til å bli noe problem. Vi influensere kunne jo bare gå hjem og legge oss når treningen var unnagjort. Det var sagt i en fleipete tone altså, men dere som følger meg vet sikkert at jeg ikke lever et slaraffenliv. At jeg har mange baller i luften. Så nå er det bare å holde tunga rett i munnen, stålsette seg for oppturer og nedturer, mestring og trinn som ikke sitter. 

    Jeg lover å gjøre mitt aller beste i alle fall! Så håper jeg dere følge meg gjennom denne reisen også <3 

    Her kommer litt behind the scenes fra promoshooten forrige uke! Tatt av «bloggervennen» Joakim Kleven 😉 En veldig skjønn og sjarmerende type <3 

    Og sist men ikke minst! Hele årets cast! Hva tror dere om denne sammensetningen da? Noen favoritter?

    Jørgine <3 

    Om du er med, så er du med. Da er det ingen vei tilbake. 

    Jeg har en utfordring til dere. Ikke noe hokus pokus akkurat, men en nokså enkel oppfordring som du garantert har fått hundre ganger før. 

    Nemlig 30 minutter fysisk aktivitet om dagen. 

    Det er anbefalt som et minimum for voksne mennesker, men for mange føles det allikevel uoverkommelig. 

    Det er det ikke. Virkelig ikke. Det handler stort sett utelukkende om prioriteringer, og ikke minst at man ser muligheter fremfor hindringer. 

    For de 30 minuttene kan du fylle med nesten hva som helst. Litt avhengig av hvilken form du er i i utgangspunktet så klart, men det meste som får hjertet til å slå litt raskere og musklene til å jobbe, er innafor. 

    Og med det i bakhodet spør jeg deg nå. Blir du med på å være i fysisk aktivitet minst 30 minutter hver dag de neste 30 dagene? 

    Forhåpentligvis vil du ha lyst til å fortsette etter det også, men la oss ta en ting av gangen. 

    Først 30 «økter» på 30 dager. Altså hver dag i hele august. Ingen unnasluntring og ingen unnskyldninger. 

    Om du er med, så er du med. Da er det ingen vei tilbake. 

    Jeg lover å bidra med så mange tips som mulig til hva du kan gjøre, men folkens, vær kreative. Uten å komplisere det. Bare tenk bevegelse. I den retningen, eller det tempo du ønsker. Så lenge det får i gang kroppen, øker pulsen og kjenner at du må jobbe. 

    For noen vil rask gange eller noen enkle styrkeøvelser være mer enn nok. For andre vil en intervalløkt med høyt tempo eller en heftig løfteøkt passe bedre! 

    Du kan gjøre det i hagen, foran tv’en, på treningssenter, i skogen, på ferie… der du er, med det du har tilgjengelig. 

    Dette er med andre ord ikke en utfordring bare til de som trenger å komme i gang, men til alle. 

    Min første økt blir denne:

    Fem kombinasjonsøvelser hvor hver øvelse blir gjennomførte i fem minutter før man går over til neste. Man gjør med andre ord så mange repetisjoner man klarer i løpet av den tiden. Så tar man en liten pustepause før man fortsatte på neste øvelse.

    Økten kan tilpasses alle. Man kjører det tempoet man selv ønsker og arbeidsperiodene kan for eksempel kortes ned. Det går jo også an å jobbe ett minutt på hver øvelse og heller kjøre flere runder.

     

    Og her er en fin en for nybegynnere. Jeg trener «sammen» med dere. 

    Eller så kan dere gjøre noe helt annet… Men først vil jeg vite om du er med???? 

    Jeg gråt. Hulket litt til og med.

    I forrige uke pakket Silas og Emil alt de eier (ikke så mye egentlig) i bilen sin og satte kursen mot egen leilighet og voksenlivet.

    Jeg var i Ålesund og vinket farvel da de kjørte ut fra parkeringsplassen. Jeg gråt. Hulket litt til og med. Mamma også. Bare ikke så høylydt.

    Men som Emil sa. -Sees i morra, Jørgine.

    For ja. De flytter til Oslo. Mye nærmere meg, og det er jeg selvfølgelig kjempeglad for. Det rare, triste og fine… er jo at de er blitt store gutter. At de ikke lenger skal være hjemme hos mamma. Og derfor er jeg litt redd for at de skal vokse fra det forholdet vi har til hverandre. Vi er jo så nære. Vår familie er som en liten symbiose. En gjeng som ikke klarer seg uten hverandre.

    Men de har lovet meg at de aldri kommer til å skje. Verken nå eller om 10 år.

    Det er betryggende å høre for den dramatiske storesøsteren som ikke vil at noe skal endre seg!

    Og så straff jeg jo dem dagen etter. I oslo. I den nye leiligheten i Vika som de deler med bestevenninnene sine. Eirin og Tonje. Det er også betryggende. Det er fine, morsomme og kule jenter.

    Så etter en kjapp befaring med oppmåling og idémyldring var det rett på IKEA for å gjøre leiligheten klar til firkløveret. Og her er jeg god. Ikke for å skryte altså, men jeg er den fødte prosjektleder. Pisker folk i gang og gir meg ikke før jobben er gjort! Ikke like populært for alle under vegs, men det er ingen som klager når alt er klart.

    Og leiligheten blir fin. Veldig fin!

    Jørgine <3

    Så forferdelig tungt!

    I forrige uke var jeg en tur hjemme i Ålesund! Like koselig som alltid, og det ble selvsagt litt familietrening på oss. 

    Tvillingene og jeg hang oss med på mamma sin lørdagstrening (Noah er i Italia enda) og Errol hadde forberedt en forferdelig tung økt til oss!! 

    Ikke en nybegynnerøkt nødvendigvis… med mindre man tilpasser seg. Noe som er fult mulig. 

    Økten så slik ut: 

    Oppvarming 

    Gjennomfør så mange reps som mulig på 12 minutter. 
    Begynn med 1 repetisjon på hver øvelse og jobb deg opp mot 12 repetisjoner.  

    Wall ball 
    Goblet squat
    Pull ups
    Pendlay row

    Hoveddel 

    Så mange runder du klarer på 30 minutter. Fire runder skal være mulig, men her gjør man så mange man rekker. 

    Power jumps (spensthopp) 15 reps 
    123 press (clean and press) 10 reps 
    Burpees 15 reps 
    123 press (clean and press) 10 reps 
    Jumping lunges (hoppende utfall) 15 reps 
    123 press (clean and press) 10 reps 
    Side lunges (side utfall) 15 reps 
    123 press (clean and press) 10 reps 
    Row (romaskin) 15 cal
    123 press (clean and press) 10 reps 

    Anbefales å teste! Tungt, men veldig veldig gøy økt! 
     

    Noen som skal prøve seg? 

    Jørgine <3 

    Les mer om vårt personvern
    Raske nettsider og design fra Webexpressen.no