En varm anbefaling!

Reklame for en überdyktig kompis:

Som jeg har skrevet før, så går jeg inn i mellom til behandling hos osteopat. Da jeg var gravid gikk jeg i all hovedsak kun for å bli knadd, men ellers bestiller jeg time når jeg har en eller annen vondt et sted. Eller når jeg trenger veiledning i forhold til hvordan jeg skal tilrettelegge treningen min rundt eventuelle overbelastninger.

Gjennom hele svangerskapet gikk jeg til ei veldig dyktig jente som heter Linn. Vet forresten at flere av dere som leser bloggen også har vært hos henne etter at jeg delte en rabattkode før jul.

Men nå har Linn flyttet til en klinikk i Bærum, og jeg har måttet finne en ny behandler her i nærheten. Da passet det helt utmerket at Håkon Fotland nettopp har åpnet klinikk på Gym ILA.

Noen av dere husker ham kanskje fra miniserien jeg laget om ulike skader?

I alle fall er mannen av den behagelig sorten, og utrolig dyktig faglig sett.  Derfor skriver jeg dette innlegget. Rett og slett for å dele ham med dere.

Ettersom han nå er i ferd med å etablere en kundeportefølje i sin helt nyoppstartede lille «klinikk», kjører han en liten kampanje ut mars. så om du trenger behandling eller veiledning av noe slag og bor her i Oslo, så test ut Håkon. Han er som sagt osteopat og personlig trener.  I tillegg har han mastergrad i smertevitenskap og smertebehandlig, med spesialkompetanse innen blant annet styrketrening, rehabilitering og smertebehandling.

Om du oppgir koden «Funkygine» når du bestiller time får du 30 % avslag på timen!

Jeg inngikk forresten en avtale med Håkon i går etter en liten prat om hverdagskjøret mitt. Den går ut på at jeg må sove mer (!!), så derfor har jeg lovet å legge meg en time tidligere enn vanlig hver kveld. Han mener nemlig at en time har større verdi enn man tror, og at nok søvn er heeelt nødvendig for blant annet kroppens oppbyggende prosesser og for å opprettholde et sterkt immunforsvar.

Det kan nok forklare hvorfor jeg restituerer så mye tregere  etter trening om dagen. Han viste også til forskning som sier at én times søvnunderskudd resulterer i at man kognitivt sett er en dårligere versjon av seg selv hele neste dag. På godt norsk: huet funker dårligere ved søvnmangel.

Det er som han sier, nok søvn er hverdagsmedisin av ypperste kvalitet. Gratis er den også 😉

Håkon kan kontaktes på telefon 90998025 eller epost haakon@strategiskhelse.no

Så ja, en varm anbefaling fra Funky og riktig god helg til alle <3

Jørgine

Timene før fødselen og dagene etter

For noen dager siden fikk jeg beskjed om at pcen min var for full. Det førte til en liten opprydningsprosess, hvor jeg blant annet fant filmer fra timene før fødselen og dagene etter. Tenk at det er under syv måneder siden! Og tenk at den grusomt vonde fødselen for lengst er glemt!

Jeg får seriøst lyst på en til når jeg ser disse klippene!

Jørgine♥

Ingen ting ville stoppet meg

Ingen ting har vært mer overveldende og fantastisk enn det å bli mamma. Ingen ting har vært mer altoppslukende, og ingen ting har gitt meg flere bekymringer og redsler. Ingen ting har tappet meg for like mye energi, og ingenting har gitt meg mer glede.

Når jeg ser på barna mine kjenner jeg på en kjærlighet jeg ikke kan beskrive. Jeg begynte å elske dem lenge før jeg visste hvordan de så ut, visste navnet deres eller hadde holdt dem. De er en del av meg, og de kommer alltid til å være det, uansett.

Og tanken på at det skulle skje dem noe eller at noen skulle være slemme med dem maner, frem en slags superheltfølelse i meg. Ingen kamper hadde vært for store, ingen hinder for høye. INGEN ting ville stoppet meg.

Og uansett hvor mye jeg kjefter, er irritabel, urettferdig eller utslitt… skal de aldri tvile på hvor de har meg, hva jeg er villig til å gjøre for dem og hvor ubetinget jeg elsker dem.

Gratulerer med dagen til alle mammaer der ute, men mest av alt til min. Jeg elsker deg og jeg har aldri noensinne vært i tvil på at du hadde gått i ilden for meg. Hver dag.

Og så et bilde. Av en sliten, lykkelig, overveldet og stolt nybaktmamma med melkespreng til tusen.

Jørgine♥

RABATTKODE PÅ BARNEULL FRA DEVOLD

REKLAME DEVOLD

Flere enn meg som elsker å kle barna i ull?

Jeg er nemlig vokst opp med ull innerst, i halsen, på bena og på hode. En familietradisjon jeg har med meg fra Ålesund, og som jeg med glede har brakt videre til mine. Nå husker jeg at ull stakk da jeg var barn, men til tross for motstand, har det aldri vært noe vei utenom. Det var det bare å vende seg til sa mamma.

I dag stikker ikke ull lenger og ungene er like glad i Devold som meg. For i år, som i fjor og de to årene før der igjen, er jeg stolt ambassadør for Sunnmørsbedriften som har produsert ull i over 160 år.

Og siden vi er inne på det med barn og ull. For et par år siden ble faktisk Devolds fineste ull brukt i en større studie rundt effekten av fin merinoull på barnehud med atopisk eksem. Resultatene var helt fantastiske!

Årsaken til at ull viser seg å være lindrende for mange som sliter med eksem, er at mikroklimaet mellom hud og stoff blir mer stabilt, ettersom ull regulerer temperatur (varmer når kroppen er kald, virker svalende når kroppen er varm) og transporterer fukt bort fra kroppen. I tillegg er ull naturlig motstandsdyktig mot bakterier.

Nå vet jeg at mange av dere som følger meg også har barn, og som jeg har sagt før elsker jeg å skrive til nettopp dere. Vi har en felles interesse. Som vi engasjerer oss veldig for. Derfor spurte jeg Devold om jeg kunne få gi ut en rabattkode på barneull.

Så om dere trenger påfyll til ungene gir FUNKYKIDS 30% rabatt frem til 24. februar!

Utvalget til barn er stort og de fleste av dere har sikkert vært borti noen av produktene tidligere. Du finner plagg til ungene fra 0 år til 16 år.

Nibba baby wool playsuit er forresten en favoritt her i huset for Milano som ligger å åler seg rundt på bakken flere timer om dagen! Og de to eldste er veldig glad i Breeze produktene. En lett og myk ullserie som funker hele året!

Og alt som ikke slites i stykker går selvsagt i arv. Uansett farge. Her i huset har de måttet lære tidlig at farger ikke er så nøye. En god ullgenser skal brukes. Uansett om den er lilla eller blå.

Du kan sjekk ut utvalget HER ♥

Og her har dere hele gjengen i ull! Utenom Milano da. Som ligger i magen. Men det så dere kanskje? 😉

Håper rabattkoden kan komme godt med og at de av dere som trenger ull til ungene finner noe dere liker♥

Jørgine

Med eller uten plan på trening… Mine beste tips!

Jeg får ofte spørsmål om hvor vidt jeg følger en fast treningsplan eller ikke, og nå som jeg tenkte å besvare det spørsmålet, kom jeg på at jeg har skrevet litt om dette tidligere. Har derfor lett litt i arkivet og funnet frem en tekst jeg skrev for noen år siden, men som er like aktuell nå.

For selv om jeg ikke på langt nær har trent like mye etter fødselen som det jeg gjorde før jeg ble gravid, er prinsippene de samme.

Svaret er nemlig både ja og nei.

I perioder er jeg avhengig av noe mer håndfast enn; jeg skal på trening i dag. Dette gjelder spesielt i vintermånedene når det er mørkt og grått. Da kan ofte motivasjonen være litt lavere og jeg har lett for å somle, være ineffektiv og ikke få like godt utbytte av treningen. Uavhengig av årstid er jeg også mer avhengig av å planlegge når jeg vil forbedre formen min. Mange av dere fikk kanskje med dere åtteukersplanen jeg delte etter fødselen? I en sånn prosess må jeg frem med penn og papir (ja jeg er fortsatt på notatblokka), lage spesifikke øktplaner og loggføre status for hver gang. Dette for å ha noen spesifikke mål å strekke meg etter og noe håndfast for å holde motivasjonen i sjakk når jeg står å løfter en tredjedel av det jeg gjorde før. Da føles det godt å vite at jeg har en plan og at man er på vei.

Når det går mot varmere tider liker jeg derimot å ha større frihet. Jeg vil ikke være bundet til en plan som tvinger meg inn på et treningssenter. Om sola skinner foretrekker jeg en trappeøkt, en løpetur, sirkeltrening på fotballbanen, bakgårdstrening eller leking i Tufteparken.

Dette fører til at jeg ofte trener mer variert i sommerhalvåret. Har bedre kondis og et litt høyere daglig aktivitetsnivå i tillegg til treningsøktene.

Derfor kan man si at jeg i vinterhalvåret er litt sterkere, sett fra et styrketreningsperspektiv, og har bedre kontroll på hvordan jeg ligger an i de ulike øvelsene.

En fin måte å periodisere/variere sånn sett.

Men hvilke tips ville jeg gitt til andre…

Til nybegynneren: 

«Planløseøkter» kan være en utfordring om en ikke har så god greie på trening. Det kan fort bli til at man vandrer litt rundt på senteret uten mål og mening, eller at man gjør noen få øvelser på stuegulvet uten helt å oppnå den effekten man ønsker.

Og kanskje ender en opp med å ikke ha fått gjort så veldig mye. Enten det er på grunn av et smalt øvelsesrepertoar, eller mangel på motivasjon. Et godt alternativ kan være å få litt starthjelp av en personlig trener, eller for eksempel oppsøke utendørsbootcamper eller gruppetreningstimer på et senter.

Men alle har selvsagt ikke råd til personlig trener eller et medlemskap på et senter, og heldigvis er dette absolutt ikke noe forutsetning for å komme i form. Inspirasjon, tips og triks kan man fint også fine på det store internettet. Her på bloggen har jeg jo for eksempel ved flere anledninger delt nybegynnerøkter.

Så da gjenstår det bare å faktisk gjennomføre, og da kan det jo være fint å inngå en avtale med seg selv om hvor mange ganger i løpet av en uke man faktisk har ambisjoner om å trene. Man kan godt være litt streng med seg selv da! Unnasluntring får man uansett bare dårlig samvittighet av 😉

Til den målrettede: 

«Planløstrening» og spesifikke mål er heller ikke helt forenelig. Om du jakter på spesifikke mål eller er motiveres av fremgang, så er det lurt å ha en viss oversikt over hva du gjør. Med en skikkelig loggføring av øktene kan du enkelt holde kontroll på utvikling. Skriv ned hvor fort du løper eller ror, hvilke øvelser du gjennomfører på samme dag og antall sett, repetisjoner og kilo på stanga.

Husk å tenkte godt gjennom målsetningene dine. Det er kjipt å ikke klare det en har satt seg fore, så sørg for at målet ditt er gjennomførbart og realistisk å oppnå på den tiden du har tilgjengelig.

Til den som ikke vil være bundet: 

Du må ikke ha en plan, og du MÅ heller ikke ha et helt konkret mål med treningen din. Om tanken på å være bundet til spesifikke øvelser og spesifikke steder tar fra deg motivasjonen, da er det selvsagt ikke veien å gå! Om det funker å gjøre det du føler for fra økt til økt, så foreslår jeg at du fortsetter med det!

I bunn og grunn handler det meste om å finne sin egen måte. Man kan selvsagt hente tips og inspirasjon fra andre, men ingen fasit. Om fysisk aktivitet skal være en naturlig del av hverdagen gjennom et helt liv, må man drive med noe man liker og man må kunne utføre det under forhold som en trives med.

Så… FINN DIN FASIT OG KJØR PÅ!

Jørgine♥

Les mer om vårt personvern
Raske nettsider og design fra Webexpressen.no