Noen tenker nok fortsatt at hjemmetrening er for nybegynnere. At det skal godt gjøres å få det tungt nok på stuegulvet! Men det stemmer jo overhodet ikke!

I perioder trener jeg mer hjemme enn på treningssenter, men blir ikke noe dårligere form av den grunn. Økten jeg gjorde i går er et godt eksempel. Tung, effektiv og helt uten utstyr!

Noen som vil teste? Alle detaljer vises i video!

Jørgine♥

Sunnmøringer er kjent for mye rart. Du har sikkert hørt at der svømmer vi med omvendte svømmetak. Jo mer vi kan grabbe til oss, jo bedre liksom…

Til vårt forsvar skal det sies at livet på Sunnmøre ikke er lett.  Vi må slite for hver sild vi drar opp fra havet. I alle fall gjorde forfedrene våre det, og siden sola sjeldent skinner og silda må i havn selv om det regner vannrett, så har vi lært oss hva det vil si å være kledd etter forholdene. Selv om de fleste som jobber med fisk i dag sitter på kontor og tjener mange penger på fiskeeksport, så har de fleste av oss hverken glemt hvor godt det er å ha penger i banken eller hvor viktig det er å være utstyrsfreak.

Jeg er definitivt en av dem. Heldigvis er jeg ikke grådig, men jeg er forsiktig med penger og sparer der jeg kan.

Jeg bærer med andre ord preg av opprinnelsen min og hver gang jeg klatrer blir jeg minnet på akkurat det.

Det er egentlig ikke selve klatringen engang, det er skoene.

Da jeg gikk til anskaffelse av disse ble jeg nemlig spurt hvilket nivå jeg var på. Det har litt med hvilken størrelse en skal velge. Om man er proff kan det være en fordel å klemme føttene nedi noen litt for små klatresko, men for folk flest får man mer en godt nok grep med sko som faktisk passer.

Og nå kommer poenget mitt.

Fordi jeg alltid tror jeg har et kjempepotensiale i stort sett alle fysiske aktiviteter, konkluderte jeg med at jeg på et eller annet tidspunkt kom til å bli så flink at jeg uansett måtte ha litt for små klatresko. Og fordi jeg er kjip, fant jeg ut at jeg likeså godt kunne kjøpe dem med en gang.

For å spare en tusenlapp ved å slippe først å kjøpe nybegynnerutstyr og så måtte bruke nye tusen til på et senere tidspunkt, endte med at jeg blør hver gang jeg bruker klatreskoene mine og jeg lider så lenge de er på.

Om jeg ikke kan kjøpe meg nye? Uaktuelt! Bortkastet penger!

Om jeg etter to år er med litt klatring er blitt proff? Absolutt ikke!

Så jeg kan vel konkludere med at jeg har for høye tanker om meg selv også!

Du ser at det ikke går bra ikke sant?

Jørgine 😉

Egenreklame

Da er vi på vei hjem fra Tromsø og årets siste workshop er vel gjennomført!

Siden den første Tren Sammen boken kom ut på sensommeren i 2016 har vi hatt mange slike turer. Vi bestemte jo oss for å legge ut på en slags bokturne. Mye fordi vi tenkte at partrening var noe man måtte introduseres for i praksis. Noe man må teste.

Og akkurat det er både jeg og Lasse flinke til. Få folk til å tørre, kanskje feile, men først og fremst bare gjøre det. Hive seg ut i ukjente og halvskumle øvelser, sammen med en venn eller en tilfeldig utvalgt av da andre deltakerne.

Hver workshop har gitt mersmak. Vi har stort sett vært fullbooket og  det har alltid vært mange som har kjøpt med seg bøker etter kursene. Så ja vi tjener penger på dette, men det har først og fremst vært responsen vi har fått, alle øvelsene deltakerne har mestret uten helt å tro det på forhånd og den gleden vi som instruktører/trenere har opplevd etter hvert som partreningskonseptet vårt har spredt seg som har vært motivasjonen for å stadig sette opp nye workshops! Først med Tren Sammen 1 og deretter med oppfølgeren, Tren Sammen 2, i år.

Hvor vi har vært?

Tønsberg
Hamar
Bergen x 2
Trondheim x 4
Kristiansand x 2
Farsund
Haugesund
Stavanger x 2
Oslo x 2
Drammen
Ålesund
Alta
Mosjøen
Førde
Loen
Mjøndalen
Tromsø x 2
Rollag
Gol

Og dette er kun de egenarrangerte Tren Sammen workshopen. I tillegg har vi Fagsamlinger og treningsreiser. Og så blir vi leid inn titt og ofte til andres eventer, både sammen og hver for oss.

Både i år og i fjor har vi altså kommet med nye bøker, men ikke neste år. I 2018 blir det derfor ingen ny bokturne og vi har et et år med langt mindre reising i vente.

Vi vil jo fortsatt være på eventer og treningsarrangement og både treningsreisene og fagsamlingene fortsetter vi med. Men vi blir ikke å treffe like ofte og i alle fall ikke i så mange ulike byer.

Det har vært fantastisk og jeg er utrolig takknemlig for alle som har deltatt, kjøpt bøker, testet øvelsene, tagget oss i sosiale medier og skrytt av konseptet!

Takk!!

Bøkene våre kan forresten kjøpes: ♥Tren Sammen 1 HER – ♥Tren Sammen 2 HER

Jørgine ♥

Reklame Maxim

Husker dere at jeg laget et innlegg hvor jeg ba dere dele spørsmål vedrørende skader dere har slitt med?

Bakgrunnen var at det titt og ofte dukker opp spørsmål både i form av kommentarer, meldinger og mailer som handler om ulike skader. Ofte har det vært vanskelig å gi gode svar, både fordi jeg ikke alltid har nok kompentanse og fordi det krever omfattende svar.

Derfor kontaktet jeg en dyktig fagperson, en av hovedsamarbeidspartnerne mine Maxim, og noen flinke fotogutter for å lage noen miniepisoder hvor vi forhåpentligvis kan besvare problemstillinger dere har på en god måte!

Første Episode tar for seg plantar fascitt og vi er spente på å høre hva dere syntes. Så langt har vi bare spilt inn tre episoder så vi kan fortsatte tilpasse fremtidige innspillinger utifra deres tilbakemeldinger!

Forslag til retningslinjer for gjennomføring av vist øvelse:

15 repetisjoner for 3 sett – uke 1-3

12 repetisjoner for 4 sett – uke 4-6

10 repetisjoner for 5 sett – uke 7-9

8 repetisjoner for 6 sett – uke 10-12

Tilstreb kontinuitet – gjennomfør belastningen annenhver dag i minst 12 uker. Ideelt sett tilsvarer repetisjonsnivået med utmattelse, noe du kan justere deg frem til ved å legge til ekstern belastning (eksempelvis en ryggsekk med bøker).

Litt smerte og ubehag under utførelse er å forvente, og helt normalt. Om symptomene derimot øker i løpet av det påfølgende døgn, kan dette tyde på at belastningen er litt høy. Belastningen justeres da ned ved å redusere ekstern belastning eller repetisjonsnivå.

Tusen takk til ekspert Håkon Fotland – Osteopat på Optimal Klinikk

Film og klipp: Achieved Media

Jørgine♥